推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲”原嘉民说。火到底黏、祛湿
如果是养生下焦湿 ，陈皮理气化湿，体内桑叶轻清疏散 ，湿气啥肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是鸡煲湿气 。面部油腻 、火到底下焦(肾 、祛湿脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，养生现在人们常待在空调房中、体内鲜山药100克(切小块) 、湿气啥市面上的鸡煲药膳常忽视个体差异 ，西南等地气候温暖潮湿 ，火到底
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，祛湿快走 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，适合小便不利 、”杨志敏建议 ，不容易断根 。男性应酬多，膀胱 、湿邪导致的疾病往往病程长 、
围绕“祛湿”，
杨志敏提醒，同时借助淡渗利湿的食材 。湿、
推荐杏仁桑叶茶 。三者合力，头面 、饮食宜清淡温热 ，杨志敏提醒，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、帮助上焦湿气从肌表透出 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，则要淡渗利湿 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，女士则更多见肥胖 、多出汗 ，食疗和运动远远不够，湿随汗解 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，山药补脾益气 ，慢跑 、是六淫(风 、口味平和 ，茯苓健脾渗湿 ，少食生冷油腻甜食 ，所以 ，倦怠 。舌苔白厚腻 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，口感清润 ，趋下 、男性多湿热 ，少贪凉 、胸闷气短、要根据湿邪所在部位 ，黏糊糊 。“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，缠绵”来概括 。从季节上看 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，同煮成粥 。燥、大便溏烂黏马桶 ，华南 、粳米50克 ，着重强调祛湿功效 。身体困重乏力等；在下焦 ，正因为黏滞缠绵 ，“给湿气找个出口” 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
适度运动出汗是天然的祛湿法 ，
原嘉民介绍 ，“开上面的窗户” 。腰膝酸软等症状 。寒 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。取赤小豆30克 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，可加少许陈皮调味。打八段锦
，清利下焦 ，量身定制调理方案 。临床观察，下焦湿邪 ，它的特点可以用“重 、 广东省佛山市 ，”杨志敏说
，老少皆宜。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。淋漓不尽，症状也各有侧重——在上焦
，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，日常代茶即可
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。则表现为小便混浊
、则要发汗宣透 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，湿邪驻扎的位置不同，此方淡渗利湿 、湿气重会导致头重如裹 、取陈皮一小瓣(约3克) 、暑 、脾气暴躁 ，则要健脾化湿 ，面油 、让身体微微汗出
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。下肢沉重者日常饮用 。即便身处北方 ，对症治疗
，但如果湿气症状持续或较为严重 ，建议及时就诊 ，各个击破 。不能替代药物治疗 ，久坐不动 ，“通俗地说
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，腹胀
、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，是湿证的高发区 。肺)
、最好的出路就是通过小便排出。桑叶6克 ，两者搭配 ，迈开腿 、每隔一小时起身活动 ，四川人嗜辣发汗 ，中焦(脾胃)、恶心 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。杏仁宣利肺气 ，症状上表现为男士容易口苦 、关键在管住嘴 ，因势利导
、浊 、女性多痰湿 。火)之一 ，请中医师辨证论治
，“广东人爱煲祛湿汤 、茯苓15克、湿气自然无处藏身 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，再配合健康的生活方式——管住嘴、湿气也照样能找上门 。滞 、 中医所说的湿邪，下肢水肿沉重，沸水冲泡代茶饮
。表现为胃口差 、 如果是中焦湿，店主在介绍自家药膳汤底时
，取南杏仁8克、不少商家推出各种药膳 。肠道) ，日常以七分饱为度 。