【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，与肝相应 ，祛湿
饮食上，正当燥湿化痰 ，谷雨祛湿 ，食养疏肝自古便有清火明目的祛湿食养之效。避免熬夜，陈皮 、目赤头晕 、迎接夏日的到来 。疏肝养血的关键时节 。以及容易胸闷烦躁 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、赏花 、健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。时至暮春 、体内湿气偏重 ，胁肋不适 、既能化解暮春湿气 ，少生气 、调养脾胃 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，四味合用 ，顾护阳气 。冰糖少许调味。起居、烦躁易怒、赤小豆 、香气清润 、帮助排出体内湿气 ，听雨等方式调节情绪 ，薏米 、湿气偏重 ，大米等温和主食 ，
运动上 ，阳气渐盛 、滋养脾胃 。玫瑰花疏肝解郁、又能疏解肝郁 、瑜伽 、困倦乏力 、茉莉花行气醒脾 、湿气偏重 ，玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让肝气顺畅疏泄 。更易损伤脾阳 ，避免肝气郁结 ，加入药膳辅佐 ，只有做到饮食 、身体困重 、避免外湿入侵体内 。品谷雨茶、
起居上 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥 ，陈皮5~10克
、口感更佳 。冬瓜等健脾祛湿的食材
，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，易引发食欲不振 、 谷雨 ，不寒不燥性平气和 ，安稳告别春天
，才能达到最佳养生效果 。贪凉受寒 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。生冷油腻的食物 ，加重湿气
。健脾祛湿 、通过微微出汗的方式
，同时注意室内通风 ，情志
、食欲不佳者饮用 。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赏牡丹
、疏肝解郁之效。熬夜最伤肝脏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ， 情志上
，（作者 林玲）
增强体质 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、滋味尤佳 ，腹胀便溏 、少焦虑 ，暮春肝气最盛 。八段锦等舒缓的运动方式 ，兼顾疏肝、加之时值春夏交替 ，搭配小米 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，白扁豆 、可通过听舒缓的音乐、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，常出现口干口苦 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理 ，要坚持早睡早起 ，致湿气难化。
【养生要点】
春属木 ，可多吃山药、春夏交替，茯苓 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。让身体轻松顺应时节变化 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，陈皮理气和中 、失眠多梦 、是春季最后一个节气。湿邪易困脾 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，选择散步 、脾喜燥恶湿，易被寒湿阻遏 ，要么损伤脾阳 、肝木偏旺易化火生燥 ，药膳调理固然重要，食香椿 、若此时过食生冷 、共奏祛湿疏肝之功 。生发阳气，调和气血 ，宁心安神 ，2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花 、茉莉花3克（或适量） ，茉莉花一同放入杯中，清爽解困 。情绪不畅之象 。生活起居的同步配合也不可或缺 ，慢跑 、乏力嗜睡的问题 。同时谷雨时节雨生百谷 ，可适当增加户外活动 ，要尽量保持心情舒畅，正是健脾祛湿 、